LE PROCESSUS PÉDAGOGIQUE

Les prérequis

  • Un niveau minimum de connaissance théorique du Pilates est nécessaire ainsi que des connaissances de base en anatomie. Les futurs stagiaires sont tous évalués sur un test non noté qui permet simplement d’établir leur niveau.

  • Des cours avant la formation, appelés prérequis, sont obligatoires :

  • 10 cours particuliers de prérequis pour la formation Pilates sur tapis (MAT) et 20 cours collectifs

  • 5 cours particuliers de prérequis pour la formation machine

  • Un certificat médical

Le programme complet

On trouvera, ci-après, le tableau récapitulatif du programme complet, sachant, rappelons-le, qu’il est possible d’effectuer les modules à son propre rythme.

Le centre de formation détermine des dates fixes pour les examens, ce qui implique pour les stagiaires la nécessité d’avoir accompli leur cursus dans les délais impartis.

Les cours d’anatomie assortis d’une étude de cas rédigée

Dispensés régulièrement au cours de la formation, les cours d’anatomie impliquent également pour le stagiaire de rédiger un court mémoire (vingt à trente pages) sur sa pratique de l’enseignement à un partenaire pédagogique (16 heures d’enseignement).
Cette étude de cas présentera une analyse de la posture, le programme d’enseignement choisi, ainsi que les machines utilisées et les objectifs à atteindre en seize séances.

L’examen final se déroule selon des modalités rigoureuses et comporte :

  • Une évaluation de la pratique personnelle (niveau avancé)

  • Une évaluation de l’enseignement par le stagiaire à une personne de niveau avancé

  • Un test d’anatomie

Les Séminaires de formation
Collectifs et obligatoires
ils vous permettent d'apprendre les bases de l'enseignement du Pilates

Module 1

Module 2

Reformer 2

Module 3

Mat 1

Technique au sol niveau 1

Histoire de la méthode Pilates, concepts et principes du mouvement  (respiration, recherche du « centre », colonne vertébrale neutre, renforcement des muscles abdominaux,), exercices de Pré-Pilates. Comment enseigner en toute sécurité à un groupe de clients des exercices sur tapis de niveau 1.

Mat 2

Technique au sol niveau 2

Les principes du Pilates : la stabilité, l’équilibre, la force, la coordination, l’alignement postural. La stabilisation des ceintures scapulaire et pelvienne.  Exercices plus avancés.  Comment construire un cours de niveau 2 pour un groupe de clients.  Quelle pédagogie mettre en œuvre.

Mat 3

Technique au sol niveau 3

Structurer, construire un cours pour un groupe de niveau avancé. Comment pratiquer un échauffement pour le travail avancé. Savoir modifier ou adapter les exercices, Pilates en fonction des différents niveaux et profils anatomiques. Savoir enchaîner les exercices de niveau avancé avec des transitions efficaces.  Correction des épreuves écrites.

Trapeze Table
(ou Cadillac)

L’ergonomie de la Trapeze table permet de grandes amplitudes. C’est un excellent outil pédagogique pour apprendre et intégrer les principes du Pilates. Par ailleurs, les exercices développent la stabilité, la maitrise et le contrôle du corps dans un espace différent de celui créé par le Reformer.

  • Stabiliser et mobiliser la colonne vertébrale

  • Mobilisation de la cage thoracique dans tous les axes

  • Travail avec le poids du corps et des résistances, parfois en suspension

  • Travail des membres inférieurs avec résistance dans l’espace, réalignement et proprioception

Chair

La Chair possède une ergonomie plus ramassée dans l’espace et favorise un travail de force avec un grand contrôle du centre. Elle permet aussi un travail très intéressant sur la ceinture scapulaire, en termes d’ouverture et de stabilisation. La Chair propose aussi de nombreux exercices pour les membres inférieurs sans oublier les antagonistes de la chaine postérieure. C’est un outil idéal pour les femmes enceintes (travail assis). La Chair permet un travail tridimensionnel.

Petits équipements

/ Barrel

Cette formation un peu plus courte que les autres (deux jours) montre comment utiliser d’autres équipements (Spine Corrector, Ped-a-Pul, Ladder Barrel) en complément d’un cours donné sur Reformer, Trap Table, ou Chair. Ces équipements proposent un moyen de support pour le corps lorsque l’enseignement est difficile ou servent à l’apprentissage de nouveaux mouvements. Le Ladder Barrel permet une exploration profonde des amplitudes articulaires du rachis.

Reformer 1

Il s’agit de l’apprentissage de la stabilité/mobilité. Non seulement apprendre à renforcer/équilibrer/étirer, mais encore découvrir des connections entre les différentes zones du corps avec un centre fort, tout en respirant.

  • Apprivoiser une machine qui a pour surface de travail un plateau mobile

  • Effectuer des réglages en fonction des morphotypes et des objectifs du cours

  • Améliorer l’alignement des membres inférieurs (hanche/genou/cheville)

  • Stabiliser les ceintures lombo/pelvienne et scapulaire

  • Stabiliser et mobiliser la colonne vertébrale

  • Améliorer les postures assise et debout

  • Trouver les connections : centre/flexion ; centre/bras ; centre/jambes ; centre/extenseur du dos

  • Initiation à la coordination de mouvement/stabilité

  • Renforcer et équilibrer les muscles de l’ensemble du corps

  • Apprendre à utiliser la respiration pour stabiliser ou faciliter le mouvement

  • Veiller à la sécurité du client

Il s’agit d’approfondir les acquis du stage Reformer I : le renforcement musculaire, la stabilité, la souplesse, la coordination, l’alignement, les connections, la mobilité spinale, la respiration.

Initiation à la rotation spinale et amélioration de la stabilisation en position verticale. Plus précisément :

  • Apprentissage de la rotation du torse

  • Coordination, enchainement spinal

  • Améliorer la posture debout

  • Améliorer la stabilisation du torse en position verticale

  • Améliorer la force de la ceinture scapulaire, appui sur les mains

  • Développer la force des muscles périphériques

Reformer 3

Les stagiaires apprennent à utiliser les acquis des formations précédentes pour développer le travail complet du corps en utilisant des postures en équilibre et à un niveau avancé (plus athlétique). A ce stade, les stagiaires vont acquérir un niveau d’enseignement extrêmement précis pour :

  • Développer équilibre et stabilité

  • Améliorer la souplesse

  • Fluidifier la coordination

  • Améliorer l’alignement de la colonne

  • Effectuer un travail corporel complet